문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 트라이셉스 푸시 다운 (문단 편집) == 방법 == 케이블 머신에 핸들을 준비 자세로 가져갔을 때보다 좀 더 높게 조정하여 세트 내내 근육이 무게의 힘을 받고 있도록 한다. 기구와 몸 사이의 거리나 상체가 기울어진 정도는 개인의 기호에 따라 다르지만, 팔꿈치가 골반보다 앞에 위치해서 운동 내내 고정된 상태를 유지하는 것만 지켜주면 된다. 또한 운동 반경을 팔꿈치가 90도쯤 접어지는 선에서 끝내거나 팔꿈치가 완전히 굽어지는 선까지 올라오거나 하는데, 트레이너에 따라 전자는 팔꿈치 관절에 무리를 주기 때문에 후자를 권하는 트레이너들도 있다. V 바, 로프, 스트레이트 바, EZ 바 등 핸들이 다양한데, 각각 [[삼두근]]에 다른 자극을 주기 때문에 골고루 사용해주는 것이 좋다. 또한 일반적인 오버핸드 그립 대신 언더핸드 그립(또는 리버스 그립)을 잡는 것도 다양한 운동 효과를 보기 위한 방법 중 하나이다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기